PANQUECAS DE AVEIA E MIRTILOS
– Ingredientes – 4 c. sopa de farinha de aveia 2 ovos 1/2 scoop de whey de baunilha (opcional) Leite magro sem lactose Canela em pó Mirtilos…
Bebidas e Snacks
Lanche no pote (overnight)
Basta mergulhar salsicha, queijo e vegetais verdes em seu pote de barro. Despeje em creme e ovos. Ah sim, é incrivelmente saboroso e nutritivo.
Lanche De Abacate Com Ovo
Top pão torrado com ovo de lado ensolarado, abacate esmagado, uma pitada de pimenta e sal. São fontes de vitamina E, proteína, magnésio, zinco e folato.
Salada de quinoa e fruta
Combine a quinoa com frutas em cubos em uma tigela. Use limão e mel para os molhos de salada. Um lanche gostoso e rico em fibras.
MOUSSE DE CHOCOLATE VEGAN COM TOFU
– Ingredientes – 280 g de tofu sedoso 120 g de chocolate negro ¼ de chávena (30 g) de cacau em pó ¼ de chávena…
MOUSSE DE CHOCOLATE VEGAN COM AQUAFABA
– Ingredientes – 100 g de chocolate preto 70% cacau 150 ml de aquafaba – Modo de preparação – Comece por cortar o chocolate em pedaços mais pequenos…
Mingau de Quinoa e Chia
Cozinhe a semente de chia e a quinoa em leite fervente de sua escolha. Adicione em pó de canela e baunilha. Consuma este combo de superfood imediatamente.
OVERNIGHT OATS DE MIRTILO E BANANA
– Ingredientes – 1/3 chávena de aveia 1/3 chávena de iogurte grego 1/3 chávena de leite de soja (ligeiramente aquecido) ½ banana (ou 1/3 se…
PANQUECAS DE AVEIA VEGAN
– Ingredientes para a massa- 1 chávena de chá de flocos de aveia integral 1 c. de sopa sementes linhaça moídas Bebida vegetal q.b. Stevia Metade de uma…
PAPAS DE AVEIA COM WHEY NA BIMBY
– Ingredientes – 30g de flocos de aveia grossos integrais 25g de proteína herbalife 5g de sementes de chia (ou 5g de fibra de chia)…
Batido rápido de Amoras e Mirtilos
Misture iogurte grego com baixo teor de gordura ou skyr e frutas congeladas. Água de coco, suco e leite não lácteo funcionam como os grandes substitutos…
Lanche de quinoa e chocolate
Combine quinoa, leite quente, banana fatiada, frutas vermelhas e pedaços de chocolate amargo em uma tigela. E aproveite sua refeição deliciosa.