BATATA DOCE-ASSADA

BATATA DOCE-ASSADA

– Ingredientes –  1kg de batata-doce cortada em cubos de 4cm Sal e pimenta q.b. 4 c. de sopa de óleo 1 c. de sopa…

PANQUECAS DE AVEIA E MIRTILOS

PANQUECAS DE AVEIA E MIRTILOS

– Ingredientes – 4 c. sopa de farinha de aveia 2 ovos 1/2 scoop de whey de baunilha (opcional) Leite magro sem lactose Canela em pó Mirtilos…

Lanche no pote (overnight)

Lanche no pote (overnight)

Basta mergulhar salsicha, queijo e vegetais verdes em seu pote de barro. Despeje em creme e ovos. Ah sim, é incrivelmente saboroso e nutritivo.

Lanche De Abacate Com Ovo

Lanche De Abacate Com Ovo

Top pão torrado com ovo de lado ensolarado, abacate esmagado, uma pitada de pimenta e sal. São fontes de vitamina E, proteína, magnésio, zinco e folato.

Salada de quinoa e fruta

Salada de quinoa e fruta

Combine a quinoa com frutas em cubos em uma tigela. Use limão e mel para os molhos de salada. Um lanche gostoso e rico em fibras.

MOUSSE DE CHOCOLATE VEGAN COM AQUAFABA

MOUSSE DE CHOCOLATE VEGAN COM AQUAFABA

– Ingredientes – 100 g de chocolate preto 70% cacau 150 ml de aquafaba – Modo de preparação – Comece por cortar o chocolate em pedaços mais pequenos…

Mingau de Quinoa e Chia

Mingau de Quinoa e Chia

Cozinhe a semente de chia e a quinoa em leite fervente de sua escolha. Adicione em pó de canela e baunilha. Consuma este combo de superfood imediatamente.

OVERNIGHT OATS DE MIRTILO E BANANA

OVERNIGHT OATS DE MIRTILO E BANANA

– Ingredientes – 1/3 chávena de aveia 1/3 chávena de iogurte grego 1/3 chávena de leite de soja (ligeiramente aquecido) ½ banana (ou 1/3 se…

PANQUECAS DE AVEIA VEGAN

PANQUECAS DE AVEIA VEGAN

– Ingredientes para a massa-  1 chávena de chá de flocos de aveia integral 1 c. de sopa sementes linhaça moídas Bebida vegetal q.b. Stevia Metade de uma…