OVERNIGHT OATS COM LARANJA E BAUNILHA

OVERNIGHT OATS COM LARANJA E BAUNILHA

– Ingredientes –

  • 400g de flocos de aveia
  • 1 c. de sopa de extrato de baunilha ou baunilha em pó
  • 400 ml de sumo de laranja (cerca de 4 laranjas)
  • ½ chávena de sementes de girassol e sementes de abóbora
  • 1 chávena de água (para hidratar as sementes)
  • 4 c. de sopa de coco ralado (ligeiramente tostado)
  • Fruta fresca (a gosto) para decorar

– Modo de preparação –

  1. Na noite anterior, numa taça, misture os flocos de aveia com a baunilha.
  2. Depois adicione o sumo de laranja e misture bem.
  3. Coloque as sementes numa taça e cubra com água.
  4. Reserve as duas taças no frigorífico durante a noite.
  5. De manhã, só precisa de colocar os ingredientes nos copos. Comece por colocar as sementes. Seguem-se depois a mistura dos flocos de aveia e, por fim, a fruta fresca partida em pedações e o coco ralado.