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PANQUECAS FOFAS DE AVEIA E CANELA

PANQUECAS FOFAS DE AVEIA E CANELA

– Ingredientes para duas pessoas- 2 ovos 6 c. sopa de farinha de aveia Canela em pó Stevia a gosto Leite magro q.b. 1 c. chá fermento…

Torrada de fruta e chia

Torrada de fruta e chia

Nada parece tão bom quanto este menu superfood. Prepare o pão integral torrado. Em seguida, cubra com manteiga de amendoim, banana fatiada e semente de chia.

Bolinhas energéticas

Bolinhas energéticas

INGREDIENTES 2 copo de flocos de aveia 2 chávena de coco sem açúcar em flocos 1/2 xícara de manteiga de amendoim  (extra conforme necessário) 1/2 xícara de mel (extra conforme necessário) 1/4 xícara…

Almôndegas de peru com espinafres

Almôndegas de peru com espinafres

INGREDIENTES 1 emb. espinafres picados congelados Pingo Doce 1 ovo S 100 g pão fresco ralado 2 c. sopa cebola finamente picada 1 dente de alho 400 g peito de peru 2 c. café sal 200 ml água…

Pão de Aveia de Micro-ondas

Pão de Aveia de Micro-ondas

Ingredientes 2 Colheres (sopa) de Iogurte Natural 4 Colheres (sopa) de Farelo de Aveia ½ colher (chá) de Fermento Químico em pó 1 Clara de…

Bacalhau com Natas Light

Bacalhau com Natas Light

Ingredientes 4 pessoa(s) 1 curgete1 alho francês1 cebola3 dentes de alho1 colher sopa azeite400g bacalhau desfiado1 folha lourosal q.b. Molho que substitui as natas:125g de…

BACALHAU COM PURÉ NO FORNO

BACALHAU COM PURÉ NO FORNO

Ingredientes 1 pessoa(s) 1 posta de bacalhau 150g de courgette 1 colher de chá de queijo creme light 1 dente de alho ½ ovo ¼…